Ishrana po krvnim grupama: Kompletan vodič za optimalno zdravlje

U potrazi za savršenim načinom ishrane koji će održati telo zdravo i puno energije, sve se češće obraća pažnja na individualne potrebe organizma. Jedan od najfascinantnijih i sve popularnijih pristupa zasniva se na pretpostavci da naša krvna grupa kliučno određuje na koji način treba da se hranimo. Koncept ishrane prema krvnoj grupi nudi detailan uvid u to kako različiti tipovi hrane utiču na naš organizam, naše varenje, imunitet i generalno blagostanje.

Osnovna ideja je da se krv ljudi sa različitim krvnim grupama razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada namirnica koja ne odgovara našoj krvnoj grupi uđe u organizam, antitela je mogu prepoznati kao štetnu, "slepe" je i pokušaju da je izbace iz krvotoka. Kontinuirano unošenje neodgovarajuće hrane može dovesti do stvaranja deponija neprerađenih materija u jetri i drugim organima, opterećujući imunološki sistem i smanjujući njegovu sposobnost da se bori protiv pravih pretnji kao što su bolesti. Upravo iz tog razloga, biološki tretmani i pravilna ishrana imaju toliko veliki značaj za očuvanje imuniteta.

Krvna grupa O: Lovac

Ova krvna grupa smatra se najstarijom, potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju izdržljive organe za varenje, prekomerno aktivan imuni sistem i visok nivo želudačne kiseline. Intenzivna fizička aktivnost im je izvanredan način za suočavanje sa stresom.

Namirnice koje treba jesti: Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, losos, bakalar, štuka, šaran, maslinovo ulje, bundevino seme, orah, bob, grašak, brokoli, kelj, crvena paprika, šargarepa, cikla, crni luk, šljive, ananas, trešnje.

Namirnice koje treba izbegavati: Guskčetina, svinjetina, sve mlečne proizvode (osim putera i feta sira u neutralnoj količini), školjke, hobotnica, kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, crveni pasulj, sočivo, heljda, pšenica, ovas, kupus, krompir, plavi patlidžan, pečurke, masline, dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine.

Krvna grupa A: Poljoprivrednik

Ova grupa nastala je sa razvojem poljoprivrede i predstavlja prve vegetarijance. Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije. Lošom ishranom su skloni raku i bolestima srca.

Namirnice koje treba jesti: Škuša, bakalar, losos, pastrmka, tofu, sojino mleko, kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, zeleni i crni pasulj, sočivo, heljda, brokoli, cvekla, cikorija, kelj, šargarepa, beli luk, spanać, ananas, borovnice, trešnje, grejp, limun.

Namirnice koje treba izbegavati: Sva crvena mesa (govedina, svinjetina, slanina), plodovi mora, mlečni proizvodi (izuzetak su fermentisani kao što je kefir), pistaći, susamovo ulje, tačkast pasulj, pšenica, paradajz, plavi patlidžan, pečurke, paprika, krompir, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine, jabukovo sirće.

Krvna grupa B: Nomad

Krvna grupa B potiče od nomadskih stočara i prvi put se pojavila u područjima Centralne Azije. Ljudi ove grupe imaju tolerantne organe za varenje i jak imunitet, ali su skloni upalnim i autoimunim oboljenjima. Kreativnost im je najbolji način za upravljanje stresom. Zanimljivo je da su se istraživanja pokazala da su upravo nosioci ove grupe često među najvećim ljubiteljima alkoholnih pića, što im, prema ovom konceptu, nije preporučljivo.

Namirnice koje treba jesti: Jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač, losos, bakalar, sardela, mlečni proizvodi (jogurt, kefir, kozji sir), ovas, proso, pirinač, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, paprika, šargarepa, banane, grožđe, ananas, šljive.

Namirnice koje treba izbegavati: Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica, tofu, lešnik, pistaći, mak, susam, suncokret, crni pasulj, sočivo, heljda, raž, pšenica, kukuruz, avokado, masline, bundeva, rotkvica, paradajz, kokos, urme, nar, kukuruzni sirup, biber.

Krvna grupa AB: Enigma

Ova najredja krvna grupa nastala je relativno skoro mešanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom kombinuju karakteristike obe grupe - imaju osetljivije organe za varenje poput tipa A, ali tolerantniji imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Namirnice koje treba jesti: Jagnjetina, zečetina, ćuretina, tuna, skuša, losos, sardela, meki i kozji sir, kefir, tofu, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crveni i tačkast pasulj, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, kupus, krastavac, patlidžan, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas.

Namirnice koje treba izbegavati: Piletina, svinjetina, losos (u većim količinama), puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno i susamovo ulje, heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica, banane, kokos, mango, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber.

Zaključna razmatranja

Mnogi primećuju da se radjamo sa instinktivnim osećajem za to koja nam hrana prija, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem porodičnih navika, kulture i okoline. Često deca instinktivno odbijaju hranu koja im ne odgovara, ali su primorana da je jedu, gubeći dodir sa sopstvenim telom. Kada posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je jasan signal da vam nešto od konzumirane hrane nije odgovaralo.

Pored pripadnosti krvnoj grupi, važno je u obzir uzeti i trenutno zdravstveno stanje, starosnu dob, godišnje dobe i nivo fizičke i intelektualne aktivnosti. Savremeni biološki tretmani, poput hemijskog pilinga za čišćenje lica ili limfne drenaže za detoksikaciju organizma, mogu biti odlična dopuna zdravoj ishrani za postizanje optimalnog zdravlja i izgleda. Tretmani kao što su anticelulit masaža ili uklanjanje masnih naslaga takođe mogu biti efikasniji kada je telo unutrašnje čisto i dobro nahranjeno.

Iako koncept ishrane po krvnim grupama ima svoje brojne pristalice i pozitivna iskustva, važno je slušati svoje telo. Ako imate ozbiljnije zdravstvene probleme, uvek je najpametnije konsultovati se sa stručnjakom. Testovi intolerancije na hranu, koji se rade individualno, takođe mogu pružiti dragocene informacije o specifičnim namirnicama koje vaš organizam ne podnosi. Na kraju, ključ uspeha leži u pristupu koji je uravnotežen, svestan i prilagođen upravo vama.