Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži naše telo zajedno - povezuje tkiva, daje snagu koži, kostima, tetivama i hrskavicama. Postoji 25 vrsta kolagena, ali najvažniji su tipovi 1, 2 i 3.

Sa godinama, proizvodnja kolagena u organizmu opada, što dovodi do:

• Pojave bora i gubitka elastičnosti kože
• Slabijenja zglobova i kostiju
• Manje pokretljivosti
• Promena u kvalitetu kose i noktiju

Vrste kolagena i njihova primena

Tip 1 i 3 kolagen

Najčešći tipovi koji se koriste za:

• Poboljšanje kvaliteta kože (smanjenje bora, povećanje elastičnosti)
• Ojačavanje kose i noktiju
• Podršku vezivnim tkivima

Tip 2 kolagen

Posebno efikasan za:

• Poboljšanje zdravlja zglobova i hrskavice
• Smanjenje bolova u kolenu i kičmi
• Povećanje pokretljivosti

Razlika između ribljeg i goveđeg kolagena

Riblji kolagen ima manje molekule pa se lakše apsorbuje, dok goveđi kolagen sadrži mešavinu tipova 1 i 3. Oba su efikasna, ali riblji se često smatra superiornijim.

Kako koristiti kolagen?

Oralna primena

Najefikasniji način unosa kolagena je putem suplemenata:

• Tablete/kapsule: Neocell, Youtheory, Vezivin
• Prašak: Colnatur, Liberta Nutrition, Great Lakes
• Tecni kolagen: Beautin Collagen, ESI Bio Collagenix

Preporučene doze

Za vidljive efekte preporučuje se:

• 5-10g kolagena dnevno (idealno 10g za optimalne rezultate)
• Minimalno 3 meseca kontinuirane upotrebe
• Kombinacija sa vitaminom C za bolju apsorpciju

Spoljašnja primena

Kolagen u kremama i serumima ima ograničenu efikasnost zbog veličine molekula, ali može:

• Poboljšati hidrataciju kože
• Dati privremeni efekat zatezanja
• Smanjiti vidljivost finih linija

Iskustva korisnika i najčešća pitanja

Kada očekivati rezultate?

Većina korisnika primećuje prve promene posle 4-6 nedelja, dok optimalni rezultati dolaze posle 3-6 meseci redovne upotrebe.

Najčešće pozitivne promene

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Brži rast i manje lomljenje noktiju
• Gušća i zdravija kosa
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Povećana pokretljivost

Da li kolagen može da izazove nuspojave?

Kolagen se generalno dobro podnosi, ali neki korisnici prijavljuju:

• Blagu nadutost (kod osetljivih osoba)
• Promene u apetitu
• Moguć uticaj na holesterol kod dugotrajne upotrebe goveđeg kolagena

Najbolji preparati kolagena na tržištu

Za kožu, kosu i nokte (tip 1 i 3):

• Neocell Super Collagen + C (tablete)
• Liberta Nutrition Collagen 10000mg (prašak)
• Colnatur Collagen (prašak)
• ESI Bio Collagenix (tečni)

Za zglobove i hrskavicu (tip 2):

• Pharmaidea Collagen Peptan (granule)
• Geladrink (za zglobove)
• Great Lakes Collagen Hydrolysate (prašak)

Riblji kolagen (najveća apsorpcija):

• Nice Collagen (kesice)
• Shiseido Collagen (prašak)
• Hanamai (japanski kolagen)

Prava istina o kolagenu

Iako kolagen donosi mnoge benefite, važno je imati realna očekivanja:

• Ne može potpuno ukloniti već formirane duboke bore
• Nije zamena za zdravu ishranu i redovnu negu kože
• Efekti su individualni i zavise od uzrasta i životnih navika
• Za najbolje rezultate treba kombinovati oralni unos i spoljašnju negu

Kolagen je prirodni saveznik u borbi protiv znakova starenja, ali nije čarobni eliksir. Redovna upotreba kvalitetnih preparata u kombinaciji sa zdravim načinom života može značajno da poboljša kvalitet kože, kose, noktiju i zglobova, što potvrđuju brojna iskustva korisnika.